olej mct przed treningiem

no ciesze sie, ze jestes zadowolony.. co do tluszczy - tran proponuje do sniadania (tego po rowerku) oraz do posilku potreningowego.. oliwa/olej lniany do reszty.. a jezeli chodzi o MCT to jest to tluszcz o sredniej dlugosci lancuchow przez co zostaje spalony szybciej anizeli inne tluszcze (zarowno te spozywane jak i endogenne zapasy) dlatego tez [...]

dieta - duzo weglowodanow - co nie znaczy ze mas zjesc duzo chleba duzo WARTOSCIOWYCH weglowodanow. najlepiej ryz. nie zpaomnij o oliwie z oliwek - obowiazkowo. z odzywek - olej mct universala na 20min przed treningiem 1 łyżka );ub jakos w dniu) + gainer mass xxl treca 100g po treningu z mlekiem (300-400ml) lub jakos w dniu miesieczny koszt - [...]

Podaje sklad gainera jak bys ktos chcial go poznac a nie chce mu sie go szukac Informacja żywieniowa: Wartość odżywcza w 100 g proszku / w 1 porcji (133 g) Białko 15,8 g / 21 g w tym: - z koncentratu serwatkowego 10 g / 13,3 g - z izolatu serwatkowego 5 g / 6,6 g - z almuminy jajka 0,8 g / 1,1 g Tłuszcz 3,12 g / 4,2 g Węglowodany 70 g / 93,1 g [...]

Jak masz wybierać gdzie więcej węgli-przed czy po treningu- to postaw na opcję przed treningiem. Wiem z autopsji,że wtedy są bardziej potrzebne. Po treningu mógłbyś wtedy dorzucić olej MCT i byłoby ok

[...] + kurczak/ryba/indyk/krowa + warzywa,, przed treningiem aminokwasy, po treningu gainer, obiad tak samo jak lunch tylko w wiekszej ilosci, kolacja jogurt z chia, gainer, olej lniany. Zmieniony przez - Orn w dniu 2017-03-11 19:57:01 Co 3 dni powinno wystarczyć. Ja przy 250 mg test e4d biorę pół tabsa symexu do shota. HCG co 4/5 tygodni [...]

Oczywiście wszystko zalezy od pływanych dystansów, ale w przypadku 16 latków nie przypuszczam aby były one dlugie. Tauryna tak ale zdecydowanie i tylko PO treningu( chyba ze pływają tylko jeden basen nastepnie odpoczywając). Jesli ktos ma watpliwośi proponuje wziasć taurynę i sobie dluzej poplywać, pobiegać, powalczyć.... może wreszcie skończycie [...]

[...] kupic eca? mozesz ją brac jezeli nie masz zadnych problemeów ze zdrowiem(gloownie chodzi o problemy sercowo naczyniowe), dokupic mozesz karnityne, i jakies antykataboliki(olej mct - dziala antyakatabolicznie i roowniez wspomaga spalanie tlooszczu przez zwiekszenie termogenezy organizmu, tauryne głownie aktywnosc antykataboliczna i pobudzająca, [...]

wybieraj między tym co napisał 4kolor. carbo zapidaj sobie z 50 gram na jakies 40 minut przed treningiem. po treningu druga porcja podobnych rozmiarów i styka. kawa. żeń szeń. koenzym Q10 - brany regularnie koło 60 mg dziennie przez pewien okres. guarana ewentualnie bcaa olej mct. zdr.

Czyli np przed treningiem 30 min jakaś przed treningówkę na pompe z 10 min przed np olej MCT, bezposrednio po treningu jakas kreatynka i bcaa ? Osobiście brakuje mi po treningu szczególnie własnie carbo i jakiejsc odzywki białkowej :) bez nich czuje się jakiś niespełniony treningowo :) Zmieniony przez - jakubslusarz86 w dniu 2019-10-30 14:55:36

Niektórym osobą się dobrze trenuje na wysokich tłuszczach, przed treningiem np możesz dać olej MCT. Zamaist tych węgli co nie możesz daj te co mozesz spożywać w większych ilosciach.

WPI: whey protein isolate MCT: olej sportowy. sredniołańcuchowe tłuszcze. bardzo odbry jako zamienne z węglami żrodło energii- zwlaszcza przed treningiem i dobry dodatek do CKD- czesto pomoaga wejść w ketoze. W calosci metabolizowany przez wątrobe.

Najpierw pomyślałem, że Civic to pedał a potem, że to baba .. Ale spoho już to jakoś przetrawiłem ... BTW: zupelnie doslownie uklad pokarmowy meczy sie aby to przetrawic Olej MCT nie jest trawiony w przewodzie pokarmowym... Ja ni czuje takiego wzrostu temperatury, co najwyżej lepszego powera zwłaszcza przy low-carb przed treningiem Ale [...]

na 2 tygodnie - przerzucasz się na odżywkę białkową, + węglowodanowa po treningu, przed treningiem olej mct, w ciągu dnia 2 porcje warzyw. 2 tydzień, wg schematu z linku : http://www.sfd.pl/-t265239.html pzdr/

[...] np mięso z ziemniakami które dłużej będzie wchłaniać się. Czy może mylę się? (fruktoza tzn owoce przed treningiem żeby dać organizmowi znać że niedługo będzie trening, zaś olej mct i kokosowy jako tłuszcze w diecie szybko-wchłanialne.) Ps- (Ogólnie trenuje pod sztuki walki, nie typowo kulturystycznie.) - Oczywiscie dieta z makro jest [...]

ja robiłem tak..zaparzona akwusia czeka.. olej mct łykam z kawusią na 50 minut przed treningiem..30 minut przed bcaa..i jechana.. zdr.

cwicze 4 miechy jestem w trakcie cyklu carbo gainer sp 80 olej mct creapurei tauryna ale to jusz sie kończy dieta wygląda tak 1 sniadanie mleko i płatki owsiane 2 sniadanie w szkole 2 kanapki z chudą szynką plus banan albo jabłko obiadek przed treningiem kasza gryczana i tłusta rybka po treningu kasza gryczana i przed snem tuńczyk

Jeśli masz trening długi mniej intensywny to daj przed posilek B+T ale też zależy jakie tłuszcze . Dobrze się sprawdza olej kokosowy/mct jako źródło tłuszczy przed treningiem w diecie LC. Wklej jadłospis a potem ocenimy. Pozdrawiam

Ok. Mam dwa pytanka jeszcze. 1) co jeść przed treningiem ?? np. 150 g kuraka + np. pomidor/ogórek/brokuł 150 g + 15 ml Olej MCT ?? 2) co jeść po treningu ?? tzn. czy kurak z ryżem/makaronem i warzywo czy raczej samo białko + warzywa czy dodać tutaj makaron/ryż ?

[...] jooz gdy zacznie sie wieksza porodookcja rodnikoow fosforanowych zacznie dzialac. kreatyna da wieksza pompe a tauryna pobudzi Cie przed trenigiem, mozesz dodac do tego tez olej mct SCFA i MCFA są dobrymi transporterami kreatyny, takze bardzo dobrze przygotowooją do treningu i zwikeszają temperature ciala, mozesz brac okolo 5-10g jalczan [...]

[...] odcinka układu pokarmowego = brak fermentacji = brak problemów jelitowych). Ogólnie, mam rozumieć że chcesz podbić kalorie w diecie? Może po prostu do kawy rano łyżka oleju MCT, potem przed treningiem kolejna łyżka i masz +200kcal, można w razie potrzeby zwiększyć ilości, niemniej nie polecam przesadzać ze zbyt dużą ilością tłuszczu w [...]